Tips Menurunkan Kolestrol dengan Mudah. Cara menurunkan kolestrol, tidak terlalu sulit untuk dilakukan. Intinya kita harus mengubah pola makan dan gaya hidup kita untuk menurunkan kolestrol. Jika kita tidak dapat mengubah pola makan serta gaya hidup kita, maka resikonya kita dapat terkena penyakit jantung. Walaupun dokter telah memberi resep obat kolestrel kepada anda, tetapi itu semua tidaklah cukup jika anda tidak mengubah pola makan dan gaya hidup anda untuk kesehatan jantung anda. Karena lebih baik menjaga daripada mengobati.
Setiap manusia punya potensi terkena kolesterol, tidak hanya bagi mereka yang gemuk saja. Akan tetapi kita sering mendapati orang yang bertubuh kurus juga bisa terkena kolesterol. Sehingga menjadi tanggung jawab pribadi untuk menjaga kesehatan tubuh agar terhindar dari berbagai penyakit yang bisa menyerang kapan saja.
Tips cara menjaga kadar kolestrol ataupun menurunkan kolestrol bisa dilakukan dengan cara alami yang tidak menyebabkan efek samping, sehingga akan lebih menjaga kesehatan tubuh yang lain dari pada menggunakan obat-obatan kimia. Diantara
cara menurunkan kolesterol dengan mudah yaitu :
1.
Kolestrol buruk dan baik
Setiap tubuh manusia pasti akan memerlukan sebagian kecail kolesterol baik untuk membuat kerja tubuh seimbang Akan tetapi, secara tidak sadar kita banyak mengkonsumsi lemak dan kolesterol pada makanan kita yang mana keduanya dapat membuat kenaikan kadar kolestrol buruk pada tubuh kita. Kolestrol buruk menyebabkan plak berkumpul di bagian arteri, yang menyebabkan penyakit jantung. Pada sisi lain kolestrol baik dapat membantu untuk membersihkan kolestrol buruk pada darah tubuh anda. Sehingga jika anda ingin menurunkan kolesterol anda, mulailah dengan pola makan yang baik sehat dan banyak gizi, seperti sayuran hijau, buah dan perbanyak minum air putih.
2.
Gunakan tangan sebagai ukuran dalam menu anda
Kebanyakan orang di Amerika makan dengan porsi makanan yang terlalu besar, porsi yang lebih banyak dari ukuran yang telah di rekomendasikan untuk kesehatan sehingga menyebabkan kenaikan berat badan dan tingginya kolestrol. Sebaiknya gunakan tangan anda untuk mengontrol porsi makan anda. Seperti satu porsi daging seukuran telapak tangan anda. Satu porsi buah seukuran kepalan tangan anda. Dan semuanya makanan seharusnya seukuran pas dengan tangan anda.
3.
Makanan yang sehat untuk jantung
Sebaiknya isilah piring anda dengan aneka buah-buahan dan sayuran sebanyak lima sampai Sembilan porsi untuk membantu anda menurunkan kolestrol buruk. Antioksidan yang terdapat dalam makanan-makananan tadi, dapat memberikan banyak manfaat bagi anda. Mungkin dengan lebih banyak mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran, maka akan mengurangi kita untuk makan makanan yang berlemak. Untuk itu anda harus berusaha menurunkan tekanan darah dan juga mempertahankan berat badan anda. Dengan cara mengkonsumsi makanan yang mengandung sterol. Seperti : yogurt dan beberapa margarine yang dapat menurunkan kolestrol buruk.
4.
Mengkonsumsi makanan-makanan laut
Ikan merupakan salah satu makanan yang mempunyai lemak jenuh rendah dan asam lemak sehat omega-3 yang tinggi. Asam omega-3 pada ikan dapat membantu anda menurunkan tingkat triglcerides, salah satu jenis lemak dalam darah. Juga dapat membantu menurunkan kolestrol jahat serta memperlambat pertumbuhan plak dan arteri.
Kesehatan itu penting dan sangat mahal harganya, dan akan kita rasakan ketika kita sudah jatuh sakit. Sehingga menjaga dan memelihara kesehatan tubuh sangat penting sebagai rasa syukur kita atas segala nikmat yang di anugerahkan dalam kehidupan ini. Dan salah satu yang perlu untuk kita cermati adalah
cara dan tips menurunkan kolesterol dengan mudah. Salam sehat selalu dan jangan untuk lupa berbagi artikel ini agar bermanfaat untuk sahabat anda yang lain. Terima kasih
Baca artikel terkait :
- Tips Kecantikan Dengan Susu
- Tips Kecantikan Dengan Buah Tomat
- Cara Mengobati Diare Dengan Mudah
- Cara Menghilangkan Bekas Luka
- Cara Alami Menghilangkan Biang Keringat
- Cara Menyembuhkan Bibir Kering Dan Pecah-pecah
- Cara Menghilangkan Bekas Jerawat