Kurang tidur biasanya akan menimbulkan berbagai dampak kesehatan yang berkaitan seperti lemas, letih, kurang semangat dan yang jelas juga adalah mengantuk. Sehingga ketika kita beraktifitas akan mengganggu dan kerja kita menjadi kurang maksimal. Bahkan dalam berbagai kondisi bisa menyebabkan kecelakaan pada diri kita sendiri. Seperti saat berkendara atau saat memegang mesin produksi pada perkerjaan kita. Tidak ketinggalan saat duduk didepan komputer juga bisa menjadikan kita mengantuk karena badan yang kurang segar.
Sebenarnnya
kurang tidur atau malah kelebihan tidur semuanya tidak baik untuk kesehatan kita. Namun, jika kurang tidur ini kemudian kita terbawa sampai berlarut-larut maka akan mengakibatkan masalah serius seperti yang saya sebutkan diatas tadi. Dan anda harus benar-benar berusaha untuk mengatasi masalah kurang tidur ini.
Penyebab kurang tidur
Tanpa kita sadari ternyata kurang tidur tersebut berasal dari aktifitas kita yang terlalu berlebihan sehingga membuat kita sering disebut dengan insomnia. Kalau ini kita lakukan dengan terus-menerus akan membahayakan kesehatan anda. Berikut ini adalah
penyebab kurang tidur dimalam hari yang biasa terjadi :
1. Gangguan TV dan media sosial. Inilah yang biasa terjadi dalam kehidupan kita, inginnya kita cepat tidur dengan menonton acara di TV atau membuka media sosial layaknya
facebook atau
google plus yang diharapkan akan cepat mengantuk dengan kegiatan tersebut. Ternyata malah sebaliknya, apa yang kita lakukan kebanyakan membuat penasaran dan membuat kita tidak bisa tidur setiap malam. Kalau sering terjadi maka tidak baik untuk kesehatan tubuh anda. Sebaiknya jauhkan dari gangguan kedua kegiatan tersebut.
2. Lapar. Kondisi ini sering dialami oleh beberapa orang, dimana jika perut lapar maka tidak bisa tidur. Atau harus makan dahulu baru kemudian bisa tidur nyenyak. Sebaiknya jaga antara sebelum tidur dan makan, beri waktu jeda selama 2 jam sebelum anda tidur sehingga tidak menyebabkan tubuh anda lapar dan juga tidak terlalu kenyang saat akan tidur.
3. Tubuh yang capek. Sebenarnya tubuh yang capek adalah adalah saat yang tepat untuk kita memberikan istirahat pada tubuh kita. Namun tidak terjadi pada sebagian orang, dimana mereka malah tidak bisa tidur saat tubuh terasa capek. Sehingga harus dilakukan pemijatan atau pengurutan pada tubuh sebelum tidur. Hal ini untuk membuat tubuh nya yang tegang menjadi rilek setelah melakukan serangkaian kegiatan yang membuat tubuh nya capek tersebut.
4. Stress. Kita kadang mempunyai berbagai masalah kehidupan yang tidak lepas dari pikiran yang selalu terlintas dalam hidup kita. Bahkan saat tidur tidak juga hilang pikiran tersebut. Dan ini pada sebagian wanita membuat mereka tidak bisa tidur dengan nyenyak. Untuk mengatasi hal tersebut, sebaiknya anda berdoa sebelum tidur. Pasrahkan segala permasalahan yang anda hadapi pada Yang Maha Kuasa. Sehingga membuat pikiran lebih tenang dan pasrah serta lebih siap untuk menghadapi esok hari.
Jika beberapa penyebab kurang tidur diatas bisa anda ketahui maka kini saatnya anda apa yang menjadi penyebab kurang tidur sebenarnya. Setiap pria dan wanita akan berbeda masalah yang mereka hadapi dengan masalah tidur ini.
Akibat Kesehatan Karena Kurang Tidur
Bukan hanya secara langsung saja berdampak pada tubuh anda, kurang tidur dalam jangka waktu yang lama bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan yang anda alami. Diantaranya adalah
11 macam masalah kesehatan kurang tidur sebagai berikut :
- Daya tahan tubuh menjadi lemah
- Dapat memicu serangan jantung koroner
- Dapat meningkatkan resiko terserang penyakit kanker
- Resiko diabetes meningkat
- Resiko terserang penyakit stroke
- Dapat meningkatkan tingkat stres
- Suhu tubuh menjadi rendah
- Lebih sulit berolahraga karena lemas
- Gairah seks menurun
- Dapat menyebabkan depresi
Untuk itu sebaiknya kita berusaha untuk bisa memberikan porsi yang tepat untuk tubuh kita, bisa membagi waktu yang baik. Jika memang kita kurang tidur maka jangan dipaksakan dengan menggunakan berbagai minuman penguat tubuh sehingga malah
susah tidur. Lebih baik tidur dengan cukup dan tidak membuat
kesehatan tubuh anda terganggu. Salam sehat selalu.
Baca artikel terkait :
- Cara Cepat Untuk Hamil
- Cara Alami Anti Penuaan Yang Terbukti Efektif
- Cara Memerahkan Bibir Dengan Alami
- Cara Menyembuhkan Ambeien
- Manfaat Daun Sirih Untuk Kesehatan
- Cara Mudah Menurunkan Kolesterol
- Tips Kecantikan Dengan Susu